SERVICE ZUM SELBSTMANAGEMENT
Digitale Helfer
Praktische Tipps und alltagsnahe Übungen zur Stärkung Ihres Wohlbefindens können als Internetangebote und Apps das eigene Stress- und Selbstmanagement unterstützen:
Icare Prevent
Kostenfreies siebenwöchiges Online Selbsthilfetraining zur Stärkung des psychischen Wohlbefindens unter
7 Mind
Meditationsapp zur Konzentrationssteigerung, Stressreduktion und Schlafverbesserung. Kostenloser Grundkurs mit 7 Einheiten für iOS und Android unter
Stop, Breathe & Think
Mediation und Achtsamkeit
Nach Stimmungslage meditieren und sich auch an den Zeichnungen erfreuen
Bedienung intuitiv und simpel
Kostenlose Basisversion für iOS und Android unter
Für ein Stressmanagement biete ich folgende Formate an:
Vorträge (45 – 90 Minuten), z. B. auf Gesundheitstagen, als betriebliche Gesundheitsförderung,
Impuls- Workshops (2- 4 Stunden),
Seminare und Trainingskurse (1- 2 Tage), bei Bedarf mit Refresher,
Vorträge und Workshops, als Strategiepaket abgestimmt auf einen längeren Zeitraum (ein halbes - ein Jahr),
Unterstützung bei der Umsetzung eines betrieblichen Gesundheitsmanagements,
Beratung & Coaching
Selbstcoaching zur beruflichen Stressbewältigung
1. Wie sieht es mit mir und meinem Arbeitsplatz aus?
2. Was ist mein aktuelles Problem?
3. Wenn das Problem auftritt, dann reagiere ich so…
4. Was möchte ich ändern?
5. Wie gut sorge ich für mich selbst?
6. Wenn nicht, wo liegen die Ursachen?
7. Meine Lösung besteht darin… (ich entscheide mich für…)
Sie bekommen ein gutes Ergebnis, wenn Sie auf alle Fragen mit konkreten Beispielen zu ihrer aktuellen Situation antworten. Wenn Sie steckenbleiben, besprechen Sie Ihre Antworten mit mir in einem Orientierungscoaching .